BATIDO DE ARÁNDANOS

Los arándanos están considerados un superfruto, tienen muchísimos nutrientes y antioxidantes (antocianina) que reducen la inflamación y favorecen la salud cardíaca y la inmunidad. Cada vez son más los artículos que podemos leer en las revistas sobre ellos.

Sus propiedades y beneficios no sólo son las citadas y acontinuación pasaré a explicar qué aportan los arándanos a nuestra salud.

• Prevención y tratamiento de las enfermedades de las vías urinarias; es antinflamatorio y por ello nos ayuda a combatir inflamación de la vejiga urinaria, infecciones de los riñones, próstata, uretra...
• Propiedad antibacterina; adecuada para la prevención de ciscitis o infección de orina. El ácido hipúrico hace que aumente la acidez de la orina y no deja que se desarrollen las bacterias.
• Astringente.
• Bueno para la vista y la circulación; mejora la circulación y regula el colesterol malo.
• Contiene flavonoides; que se centran en la reparación de las células nerviosas de la retina.
• Propiedad antivomitiva; son buenos para problemas del aparato digestivo (diarrea, malas digestiones, inflamaciones intestinales...).
• Aportan vitaminas A, B y C; potasio y fibra.
• Hipocalóricos e hiposódicos.
• Reducen el riesgo de padecer diabetis de tipo II.
• Mejoran la función cognitiva, aumentando la velocidad de procesar la información.
• Bajan la presión arterial, reduciendo la posibilidad de padecer hipertensión.
• Ayudan a fortalecer el colágeno.
• Protegen y fortalece las paredes de los pequeños vasos sanguíneos (prevención de venas varicosas, varices, flevitis y hemorroides).
• Betacarotenos; protege la piel al activar la melanina.

Como se puede comprobar, los arándanos son muy beneficiosos por eso es considerado un "superfruto".

Normalmente, consumo este alimento en forma de batido. Se puede hacer simplemente de arándanos o añadir también frambuesas, moras o fresas y sería un batido de frutos silvestres.

Para preparalo uso leche desnatada o un yogur natural desnatado.

En la batidora de vaso vierto unos 100ml de leche y añado una presada de arándanos previamente lavados.

Si uso un yogur natural añado un pelín de leche para que no quede muy espeso.

Tanto con leche como con yogur, batimos todo y lo retiramos del recipiente para un vaso. Lo conservo unos 10 minutos en la nevera (así lo tomo fresquito) y lo bebo.

Para el otro batido (frutos rojos o silvestres) echamos un poco más de leche y se añade una presada de arándanos, otra de frambuesas y 2 ó 3 fresas. Batimos todo y servimos.

En ninguno de los 2 batidos añado azúcar porque ya los propios alimentos contienen fructosa, azúcar bueno. Se abusa demasiado del azúcar y aunque es necesario, los propios alimentos ya lo contiene. 

Hay que controlarse un poco, sobre todo en una dieta donde se pretenda adelgazar porque el azúcar es lo primero que consume el organismo antes de quemar la grasa. Por lo tanto, cuanto menos azúcar se ingiera, más tiramos de las reservas de grasa  y la quemamos.

¿Os gustan los arándanos? Sinceramente, yo es un alimento que llevo consumiendo desde hace poco pero estoy encantada. Además es bastante saciante. 

LIMPIEZA DE CUTIS

Tras el verano, es recomendable hacer una limpieza de cutis, que incluya extracción. Lo mejor es acudir a un centro de estética pero en casa también podemos hacer algo parecido.

Para empezar usaremos un exfoliante casero. Un poco de yogur natural, una cucharada de miel, un chorrito de limón y se puede añadir sal gruesa o el hueso de una fruta molida (albaricoque, melocotón, fresas...) si queremos una exfoliación más fuerte.

Mezclamos los ingredientes y lo aplicamos en cara y escote con un ligero masaje.

La segunda parte de la limpieza es la extracción. Para ello ponemos una pota con agua a hervir y podemos añadir unas hojas de menta. Cuando esté hirviendo, utilizamos el vapor de agua para abrir poros y que resulte más fácil la extracción. A una mismo es más complicado, por eso recomiendo acudir a un centro de estética.

Una vez eliminemos puntos negros y granitos tenemos que aplicar un tónico para cerrar poros. La infusión de manzanilla fría es un tónico ideal y ya lo tengo comentado en otro post. Es calmante, hidratante, alivia rojeces, refresca, cierra poros...

En una higiene facial a continuación, nos pondríamos una mascarilla, en función del tipo de piel que tengamos, o cómo quedó la piel después de la extración.

Una mascarilla simple y fácil de hacer es con la clara de huevo. La ponemos a punto de nieve y dejamos actuar en la piel sobre 15 minutos. Contiene colágeno entre otras propiedades y es ideal para combatir el envejecimiento de la piel.

Pasados los 15 minutos, retiramos la mascarilla y aplicamos nuestra hidratante diaria o nutritiva de noche (depende de si lo hacemos por la mañana o a la noche).

Para que la piel descanse mejor y se regenere yo recomiendo hacerla hacia la tarde-noche.

¿Cómo preparas la piel para el otoño? Aunque ahora mismo parece que seguimos en verano no podemos confiarnos y hay que cuidar la piel.

NOVEDADES EN UÑAS

Hace unas semanas Mercadona sacaba a la venta nueva colección de esmaltes y decoraciones para las uñas. Para esta temporada Deliplus tiene 5 colores nuevos más una basse vitaminada y alisadora.

Si después del verano tenemos las uñas débiles, quebradizas, algo estropeadas... la base 9 en 1 está genial para cuidarlas y darles un brillo para nuestro día a día. Queda un color muy natural.

Con respecto a los colores que presenta para otoño, son esmaltes que duran bastante, tranquilamente una semana (antes de hacer esta entrada los estuve probando) y no tiñen la uña.

Deliplus también propone decoraciones para uñas. Por un lado están las pegatinas de diamante, lacito, estrellas y 2 formas geométricas que se pueden considerar como unas flechas. Por otra parte, las flores secas.

Las flores secas son muy delicadas y se ponen cuando el esmalte aún no está seco. Una vez realizado este paso, se aplica un brillo final. Las pegatinas, para resultarme más cómodo, primero las fui recortando, porque viene todo en una misma lámina de plástico, sin divisiones. Para ponerlas, las despegas y la pones en la uña con el esmalte seco. Luego se aplica el brillo final.

A la izquierda, se pueden observar los colores de la colección y decoraciones que probé en mis uñas con el fondo azul (esmalte 785).

También probé otros tonos, entre ellos el que parece como un verde militar (787) y el tono rosadito (788). Ambos son colores discretos que me han gustado mucho, son muy bonitos. 

Como se puede comprobar, usé decorativos de flores lilas, el lacito y las estrellitas. La calidad de la imagen no es muy buena, no se perciben bien los detalles, pero creo que podéis haceros a la idea. 

Estas fotos son de hace unos días, la luz no era muy buena y fueron tomadas a la carrera... Os debo una disculpa.

Por último os tengo que mostrar la base de uñas junto con el brillo final, y el conjunto de decorativos para las uñas (vienen en un paquetito todas juntas).

La verdad, gracias a estos productos de Deliplus se me han ocurrido nuevas ideas para uñas que os iré enseñando poco a poco, a medida que las vaya poniendo en práctica.

Esta entrada la tenía prevista ya para la semana pasada, pero al final, entre una cosa y otra lo fui dejando... 

Espero que os guste aunque la retrasara un poco. Si os habéis fijado en estos productos y los comprastéis, me gustaría saber qué opinión tenéis acerca de ellos.

¡Un saludo y feliz semana!

CÓMO CONSERVAR EL BRONCEADO

Pronto llega el otoño, las vacaciones se acaban y el moreno se va yendo. Mientras en Asia hay obsesión por tener la piel más blanca, aquí nos encanta lucir moreno. ¿Sabéis por qué se broncea la piel?

Es una respuesta de defensa, para protegerse de las radiaciones ultravioletas. Se activan las células llamadas melanocitos, que producen la melanina y nos proporciona el tono que tanto nos gusta.
Este proceso se llama melanogénesis y se estimula por varios factores.
Las radiaciones ultravioletas son necesarias para la biosíntesis de la vitamina D, muy importante tanto para la piel como para los huesos. El sol es algo necesario para nuestro cuerpo, y aunque sea bueno, no podemos dejar de tomar precauciones.
Por otro lado, como ya tengo dicho, "somos lo que comemos" y gracias a alimentos ricos en carotenos y betacarotenos logramos activar la melanina para así prolongar el bronceado.

Los alimentos que logran esto son aquellos de colores vivos: naranja, amarillo, verde oscuro, rojo... En otras palabras; zanahoria, calabaza, limón, mango, espinacas, brócoli, pimientos (verde y rojo), naranja, kiwi, fresas... También los arándanos, que además son fotoprotectores, al igual que las frambuesas.
¿Están estos alimentos en vuestra dieta de forma habitual? A mí en verano me encanta ver mis platos a todo color, con frutas y veduras principalmente, y normalmente procuro tener variedad en mis comidas todo el año. No excluyo ningún alimento y hay muchísimas formas de prepararlos (más propiedades contienen crudos).

Otros trucos para alargar nuestro tono es la hidratación, tanto por dentro como por fuera y exfoliar la piel regularmente. Como exfoliante natural os recomiendo uno a base de melocotón, del que se aprovecha el hueso (molido) y contiene carotenos.
Como última opción tenéis autobronceadores o el solárium, pero váis a lucir más natural la piel siguiendo los anteriores consejos.

¿Qué os ha parecido? ¿Os ha gustado? ¿Os ha parecido interesante? Cualquier duda o pregunta comentármela sin problema.

¡Buen fin de semana!

EXFOLIANTE CORPORAL PARA EL VERANO

A todos nos gusta lucir una piel morena, bonita, tersa y luminosa. Para ello hay que cuidarla, no sólo echando protección solar, que es muy importante, sino también propoprcionándole unos cuidados básicos.

La piel sufre con el sol, la polución ambiental, el cloro de las pisicnas, el mar... Por eso hoy os voy a sugerir una exfoliación corporal casera (con productos naturales), que entre otros beneficios, nos ayuda a eliminar células muertas de la piel, activarla y estimularla. Se recomienda realizar dos exfoliaicones anuales; una por primavera y otra después del verano. Septiembre es muy buena opción y por eso os voy a explicar a continuación cómo es este exfoliante.

¿Qué necesitamos? Tres ingredientes principales, pero se pueden añadir otros.

• Arena de playa (de la orilla del mar). Desde mi punto de vista tiene más propiedades al estar en contacto con el agua del mar.
• Limón (el jugo).
• Aceite de oliva. A mi me gusta  mucho, contiene vitamina E y todos lo tenemos en casa. Se pueden usar otros (aceite de almendras, aceite de coco, rosa mosqueta...).

Las proporciones las hago a ojo, pero aproximadamente son sobre dos puñados de arena, jugo de un limón y 1/4 de vaso de aceite de oliva. Mezclamos los componentes y lo dejamos reposar un ratito.

En la ducha, se aplica con un ligero masaje, suave y nos podemos ayudar de un guante de crin. Después se aclara todo el cuerpo con agua tibia y retiramos el exfoliante bien. No usaremos jabón y si se aguanta, podemos terminar la ducha con agua fría. Esto ayudará a la piel a cerrar poros y reafirmarla.

Por último, después de secarnos, hidratamos la piel con nuestra crema corporal.

Al momento se ven los efectos del exfoliante y notarás una piel radiante, suave e hidratada. 

Esta exfoliación en función de cada piel, se podría hacer cada 15 días si así se desea. Con hacer un mínimo de dos exfoliaicones al año sería suficiente, pero luego, a gusto de cada uno.

Finalmente, aclaro el por qué de estos ingredientes. La arena, aporta sales minerales y "rasca" la piel, nos permite arrastar células muertas. El limón ayuda a las pieles grasas, que tengan granitos, pero además nos aporta vitamina C, corrige imperfecciones y pequeñas cicatrices en la piel.

El aceite de oliva, nos permite regular el pH de la piel, hidrata y nos proporciona vitamina E. El aceite de oliva lo considero un producto top, con muchísimas propiedades y beneficios.

Próximamente, os enseñaré cómo alargar el moreno en la piel, ahora que estamos en septiembre y el verano se acaba.

¡Feliz semana!