BATIDO DETOX: AGUACATE Y MANZANA

La alimentación es muy importante y no debemos descuidarla. Si queremos perder peso, bajar esos kilos de más es cuestión de comer sano y sin excesos. Dejar de comer y privar al cuerpo de los nutrientes que cada día necesita nuestro organismo, no es la solución.

Hoy voy a compartir con vosotros un batido "detox" que nos aporta energía, es antioxidante y además estimula nuestro metabolismo.

Después de correr por las mañanas, o antes de correr cuando lo hago de tardes, me tomo el batido y entre todos los beneficios que me puede aportar, me siento con muchísima vitalidad. Suelo prepararme un vaso de unos 250ml y es muy sencillo, de sabor suave.

INGREDIENTES:

• 1/2 aguacate maduro.
• 1/2 manzana verde.
• 100ml (aprox) leche desnatada.
• Una cucharita de canela.

PREPARACIÓN:

1. Veter los 100ml de leche en el vaso de la licuadora.
2. Pelar y trocear las dos mitades de fruta para introducirlas en el vaso con la leche.
3. Añadir la cucharita de canela.
4. Batir todo unos segundos.
5. Conservar en la nevera para poder beberlo más tarde fresquito.

La textura que a mi me queda, y como me gusta, es densa, pero podéis añadir más leche para que quede más líquido.

De este mismo batido se pueden hacer otras variantes en función de los gustos de cada uno; con menta, leche de coco, sin canela...

Yo voy a lo sencillo y  lo que suelo tener siempre en casa, sin comprar nada específico para la elaboración.

¿Qué beneficios nos aporta el batido?

El aguacate contiene 20 vitaminas (A, B, C, E, H, K...), ácido fólico, más potasio que un plátano, aminoácidos esenciales...  Por otro lado contribuye a la liberación de serotonina, combate el colesterol, retrasa el proceso de envejecimiento, regula el sueño, mejora problemas de la piel y ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre. 

Curiosidad: ¿Sabías que si non hubiera otra fuente de alimento, podríamos vivir de puro aguacate porque contiene todos os nutrientes que necesitamos?

La manzana un alimento muy cotidiano mejora la memoria y activa las funciones cerebrales por su contenido en fósforo; desintoxica el hígado; combate el insomnio; cura diarreas y estreñimiento; antioxidante; diurética; ayuda a limpiar el organismo; facilita la asimilación de calcio; previene desórdenes intestinales que llevan a la obesidad; reduce la hipertensión; combatir problemas cardiovasculares...

Finalmente, la canela mejora la circulación, también regula la glucosa en sangre, es antiagregante, antiesclerótica y antitrombótica para prevenir y evitar varices. Es buen relajante muscular, mejora la función cognitiva, también es antioxidante, disminuye dolores crónicos.

¿Conociáis todos estos beneficios de la manzana o el aguacate? ¿Y de la canela?
Yo os animo a probar este batido y enriquecernos de las propiedades de estos alimentos. Podéis tomarlos de la forma que más os guste porque son muchos sus propiedades y beneficios.
Hay que cuidarse bien por dentro, para sentirse bien por fuera.

¡PONERSE EN FORMA! BENEFICIOS DEL "RUNNING"

El ejercicio físico es fundamental en nuestras vidas. Desde pequeña he practicado deporte y a día de hoy así sigue siendo. ¿Qué deportes practico? Sobre todo natación y “running”.

Siempre intento ir a correr mínimo, un par de veces por semana. Cuando se deja la pereza a un lado, correr me aporta una sensación de bienestar muy gratificante. Hay que correr con moderación, adaptándose cada uno a nuestro nivel.

Correr es muy beneficioso para salud. Os voy a citar algunos:

1. Fortalece nuestros huesos y tonifica el músculo.

2. Regenera músculo (puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración del músculo por el paso de la edad).

3. Limpia las arterias y pulmones (especialmente si has sido fumador y lo estás dejando)

4. Incrementa la resistencia, nuestras defensas y el volumen del corazón.

5. Mejora la respuesta ante el dolor.

6. Mejora y ayuda a crecer el cartílago.

7. Protege y mejora tu piel.

8. Alivia dolores de cabeza (muy bueno para quien padece migrañas)

9. Relaja. ¡Fuera estrés y nervios!

10. Estiliza las piernas y el cuerpo.

11. Disminuye la presión arterial ganando más elasticidad las arterias y disminuyendo riesgos vasculares.

12. Más optimistas porque con la práctica de este deporte liberamos hormonas como la serotonina y las endorfinas.

13. Reduce el efecto diabetes.

14. Te hace más inteligente porque hay mayor estimulación del cerebro. 

Después de haber leído esto, ¿a qué esperas para ponerte en marcha? Si te has decidido a empezar la “operación bikini”, recuerda que te ayuda también a perder esos kilitos de más. Llevando una dieta equilibrada. No es necesario dejar de comer para adelgazar, comer de todo, pero saber comer, que es lo más importante.

Toda esta información podéis contrastarla en internet, y cualquier duda o consejo no dudéis en poneros en contacto conmigo. ¡FELIZ LUNES!