¡PONERSE EN FORMA! BENEFICIOS DEL "RUNNING"

El ejercicio físico es fundamental en nuestras vidas. Desde pequeña he practicado deporte y a día de hoy así sigue siendo. ¿Qué deportes practico? Sobre todo natación y “running”.

Siempre intento ir a correr mínimo, un par de veces por semana. Cuando se deja la pereza a un lado, correr me aporta una sensación de bienestar muy gratificante. Hay que correr con moderación, adaptándose cada uno a nuestro nivel.

Correr es muy beneficioso para salud. Os voy a citar algunos:

1. Fortalece nuestros huesos y tonifica el músculo.

2. Regenera músculo (puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración del músculo por el paso de la edad).

3. Limpia las arterias y pulmones (especialmente si has sido fumador y lo estás dejando)

4. Incrementa la resistencia, nuestras defensas y el volumen del corazón.

5. Mejora la respuesta ante el dolor.

6. Mejora y ayuda a crecer el cartílago.

7. Protege y mejora tu piel.

8. Alivia dolores de cabeza (muy bueno para quien padece migrañas)

9. Relaja. ¡Fuera estrés y nervios!

10. Estiliza las piernas y el cuerpo.

11. Disminuye la presión arterial ganando más elasticidad las arterias y disminuyendo riesgos vasculares.

12. Más optimistas porque con la práctica de este deporte liberamos hormonas como la serotonina y las endorfinas.

13. Reduce el efecto diabetes.

14. Te hace más inteligente porque hay mayor estimulación del cerebro. 

Después de haber leído esto, ¿a qué esperas para ponerte en marcha? Si te has decidido a empezar la “operación bikini”, recuerda que te ayuda también a perder esos kilitos de más. Llevando una dieta equilibrada. No es necesario dejar de comer para adelgazar, comer de todo, pero saber comer, que es lo más importante.

Toda esta información podéis contrastarla en internet, y cualquier duda o consejo no dudéis en poneros en contacto conmigo. ¡FELIZ LUNES!